| "Na zwiększenie masy mięśniowej badacze z Uniwersytetu Stanowego Północnej Karoliny polecają posiłki wzbogacone o musztardę. Zawiera ona bowiem gorczycę – popularną przyprawę, która w swoim składzie ma homobrasinolid. Inaczej mówiąc – steroid roślinny, który na organizm działa podobnie jak sterydy anaboliczne. Co więcej, zwiększa on masę mięśniową oraz beztłuszczową masę ciała (LBM), a także wpływa na poprawę wydajności fizycznej. |
| prezesie, forum kfd albo sfd, 5 miliardow tematow o tym jest juz |
| Prezesie po pierwsze primo, nie sugeruj się godzinami jakie niektórzy wypisują w rozpiskach diet ;)
Każdy ma inaczej zaprogramowany zegar biologiczny, wstajesz o innej porze i kładziesz się o innej porze niż twoi znajomi.
Najlepiej posiłek po treningowy zacząć ok 30-60 min po treningu.
Tuż po samym treningu, uzupełnij płyny.
Co jeść? To zależy jaki masz plan (redukcja, stabilizacja, masa).
Podstawą jednak na pewno będzie mięso (białko) i zdrowe tłuszcze! |
| nie |
| Jak ktos lubi keczup, ale jest na diecie to polecam dobry przepis. Wiadomo, ze keczup nie jest taki jak ten sklepowy ale lepsze to niz nic ;]
Przecier pomidorowy, troche wody, przyprawy - ziola, troche slodziku w proszku i soli. Praktycznie wogole kalorii, polecam. |
| Siema.Jestem na cyklu masa i dostalem probke animal M-stack co Ty na to?Mam 47 wiosen .Czy sauna po treningu w tym cyklu jest wskazana czy raczej ....wiem ze przy creatynie nie bardzo.
Pozdro |
| Czy mozna jesc Kebaby gdy sie cwiczy zazwyczaj sa one zrobiolne z kurczaka lub baraniny i jest tam duzo miesa wiec czy zdrowo jest sobie takiego kebaba zjesc po treningu? |
| Z tego co wiem to insulina jakoś tam wspomaga wchłanianie/transportowanie kreatyny do mięśni, a na filmiku mówisz że jest zła.. Możesz to jakoś objaśnić? |
| A co powiesz o majonezie?
Mało węgli ale tłuszczu jest trochu. |
| Prezesie dobre filmiki! Skąd u Ciebie ten rosyjski akcent? Pozdro |
| W jakim mieście mieszkasz (bądź studiujesz) bo zauważyłem że wszystkie produkty są w innym języku |
| @81andi81 Ale on nie robi filmików o ścianie, tylko o kulturystyce. Miał specjalnie wszystko z domu chować bo coś się nie spodoba widzom? |
| fajny filmik ale hujowa ściana KSG i tyle |
| Po ilu minutach po treningu powinno spożywać się posiłek ,co jeść ,wyczytałem gdzieś ,że do 12 powinno się jeść owoce i warzywa |
| taki kolor hahahaha oplułem monitor
|
| Potrafisz robić tylko sztuczki z keczupem :D ? Musztardę odblokowujesz dopiero na 2 poziomie ? Może miałeś za mało doświadczenia ;p
|
| Jedno piwo ma ok. 200-300 kcal, czyli dużo jeśli liczysz kalorie. Poza tym zazwyczaj wzmaga apetyt czyli dochodzą dodatkowe kalorie i najczęściej na jednym, dwóch się nie kończy :) Jedno, dwa piwka nie zaszkodzą moim zdaniem, ale na pewno też nie codziennie. |
| Lepiej sobie zrobić z koncentratu zwykłego + przyprawy + słodzik na przykład lub koncentratu w kartoniku - trochę lepsza jakość. |
| są momenty że muszę osłodzic sobie życie ;) więc jem miód, ale nie taki ze sklepu tylko z pasieki mojego dziadka. co ty prezesie myślisz o takim miodzie? pozdro |
| okej :) |